הבלוג של ליטרפיה
פוסטים אחרונים
תכנים, מאמרים ועדכונים בנושאי בריאות טבעית ואיזון גוף-נפש
מה יקרה אם תוכל תפוח כל יום במשך שבועיים
כולנו מכירים את האמרה הישנה: "תפוח ביום מרחיק את הרופא". כנטורופתית קלינית, אני שומעת עליה לא אחת מלקוחות ומתעניינים בסדנאות הבריאות שמגיעים אליי. רבים שואלים – באמת יש בסיס מדעי...
צמחי המרפא שמנצחים את החורף - הטיפים שלא הכרתם!
שלום לכולם 🌿, כאן ליטל ביטון, נטורופתית מוסמכת. החורף מגיע ומביא איתו אתגרים בריאותיים שלא תמיד קל להתמודד איתם. אבל אל דאגה, כי היום אני פה כדי לשתף אתכם בסודות של צמחי המרפא...
מתי הם באמת עוזרים ומתי הם מיותרים?
כולנו שומעים על תוספי תזונה בחיי היומיום שלנו, ואפילו עם כל המידע שנמצא במרשתת, קשה לפעמים להחליט אם הם באמת עוזרים לנו או מיותרים. בצורה הכי פשוטה, תוספי תזונה יכולים להעניק...
המזונות שהטבע נתן לנו לחורף - מה כדאי לאכול כדי להתחזק?
עם התקרבותו של חורף קריר וגשום, חשוב לנו לשמור על בריאות איתנה וחזקה, והטבע נמצא כאן בדיוק בשביל לעזור לנו! ישנם מזונות מיוחדים שיכולים להעשיר את גופנו בויטמינים ומינרלים ולספק...
מהי שגרת הטיפוח שלך?
שלום לכולם! בתור נטורופתית מוסמכת וכמי שמתמקדת בחיבור בין הגוף לנפש, אני תמיד שואפת להנגיש את היופי הטבעי שטמון בטבע לכל מי שזקוק למעט תמריץ להתחדשות. כולנו שואפים לעור זוהר...
ויטמין D: המפתח לבריאות עצמות ומערכת חיסונית חזקה
אין תקציר זמין
מה אם הייתי אומרת לך שהכאב שלך לא מגיע מהאזור הכואב?
שלום לכולם! תארו לעצמכם מצב בו אתם חווים כאב כרוני באזור מסוים בגוף, ולמרות כל מאמץ טיפול, הכאב פשוט לא נעלם. ישנה אפשרות שהכאב שאתם חווים לא מגיע מהאזור הכואב בפועל. במקום זאת,...
ויטמין D: קפסולה או נוזלי? מה באמת יותר יעיל לגוף שלכם?
ויטמין D הוא חלק חיוני בבריאות הגוף שלנו, והוא משחק תפקיד מרכזי בשמירה על בריאות העצמות, מערכת החיסון ועוד. אבל כשמדובר בנטילת התוסף החשוב הזה, יש שאלות: האם עדיף לקחת אותו בגרסת...
טו באב: חג האהבה – משמעות, מנהגים ורעיונות פשוטים לחגיגה
ט"ו באב הוא אחד החגים היפים והמרגשים בלוח השנה העברי: חג של פתיחות לב, פיוס, חיבור ושמחה. בעיניי, כנטורופתית וכאדם שפוגש מדי יום זוגות, הורים, צעירים ומבוגרים בקהילה – זהו תזכורת...
טיפים להתמודדות עם התקפי חרדה
חרדה היא תחושה טבעית ממנה כולנו סובלים לעיתים, אך כאשר היא מגיעה בצורת התקפים יכולה לעיתים להגביל אותנו מחיי היומיום. ישנם דרכים רבות להתמודד עם התקפי חרדה בצורה עצמאית ובסביבה...
הרעלים שהגוף שלך צובר ואיך להיפטר מהם בצורה טבעית
חיים ללא רעלים מתחילים במודעות למה שאתה אוכל, שותה ונושם כל יום. בעידן המודרני, קל להיסחף למרתון השגרה ולא להקדיש תשומת לב למה שנכנס לגוף שלנו. אבל רגע לפני שאתם מסתבכים ברשימת...
המפתח להקלה על מתח וכאבים ב-5 דקות!
החיים בעידן המודרני יכולים להיות עמוסים במתחים ולחצים, ולעיתים קרובות אנחנו מרגישים את הכאבים הפיזיים שנלווים לכך. דיקור אוזן הוא אחת הדרכים המדהימות והטבעיות להקל על מתח וכאבים...
התרופה הכי טובה כבר נמצאת אצלך בבית – אתה פשוט לא משתמש בה נכון!
האם ידעת שהתרופות היעילות ביותר עשויות להיות קרובות יותר ממה שנדמה לך? העולם המודרני מפוצץ בטיפולים כימיים ומתקדמים, אבל לפעמים התשובות והפתרונות כבר נמצאים אצלך בבית! בואו נגלה...
איך להתמודד עם חום קיצוני באופן טבעי — גישות וטיפים מנטורופתיה
היי, אני ליטל ביטון, נטורופטית מוסמכת. בשנים האחרונות אנחנו חווים גלי חום קיצוניים ומתמשכים, שמאתגרים את הגוף והנפש כאחד. כנטורופתית קלינית, אני רואה בקליניקה יותר ויותר אנשים...
איך להתחיל את יום שישי ברוגע ובאיזון לקראת סוף השבוע?
יום שישי מגיע ואיתו ההזדמנות לפתוח בסוף שבוע רגוע ומלא שלווה. עבור רבים מאיתנו, זהו היום שבו אנו מחפשים איזון רגשי ופיזי כדי להטעין מחדש את הגוף והנפש אחרי שבוע של עבודה ומטלות....
איך לפתוח את השבוע באנרגיה חיובית?
שבוע חדש מביא עמו הזדמנויות חדשות, פוטנציאל לרענון העשייה, ובכך גם אופטימיות ואנרגיה חיובית. התחלת השבוע באנרגיה מתחדשת יכולה להשפיע על ביצועינו, מצב רוחנו, ואפילו על בריאותנו...
ההיסטוריה הסודית של שיטות ריפוי עתיקות
שלום לכולם! האם ידעתם שארומתרפיה היא לא המצאה מודרנית? כבר במצרים העתיקה השתמשו בשמנים אתריים כדי לרפא ולחטא. למעשה, ההיסטוריה של שיטות ריפוי טבעיות היא עשירה ומרתקת. גם תרבויות...
המדע שמאחורי הקזה ודיקור- איך זה באמת עובד?!
שלום לכולם! כמטפלת נטורופתית מוסמכת, אני מוצאת הרבה בלבול סביב נושא הקזה ודיקור. היום אני רוצה לשפוך אור על הנושא ולהסביר איך טיפולים אלה יכולים להועיל לכם מבחינה בריאותית. נדבר...
צמחי המרפא של הרמבם - הרפואה העתיקה שחוזרת לחיים
ברוכים הבאים לעולם המרתק של רפואה טבעית, מקום בו מסורות עתיקות ופילוסופיות מודרניות נפגשות כדי לספק תובנות טיפוליות מעמיקות. היום אנו ממקדים את תשומת הלב שלנו באחת מהדמויות...
צמחי מרפא מומלצים לשינה רגועה
השינה היא יסוד חיוני לבריאות הפיזית והנפשית שלנו. כאשר מחשבות טורדניות חוסמות אותנו מלמצוא שינה רגועה, צמחי מרפא יכולים להוות פתרון טבעי ויעיל. אני, ליטל ביטון, מזמינה אתכם להכיר...
תפריט תזונה יומי על פי עקרונות הרמבם
שלום לכם, אני ליטל ביטון, נטורופתית מוסמכת. היום אני רוצה לשתף אתכם בתפריט תזונה יומי המבוסס על עקרונות הרמב"ם - המזונות שלא רק מזינים את הגוף אלא גם מסייעים לשמור על איזון...
יש נקודה אחת בגוף שיכולה להעלים כאב! בואו לגלות איפה
שלום לכולם! האם ידעתם שישנה נקודה קסומה בגופינו היכולה להפחית כאבים ולהביא לרגיעה מיידית? כן, כן, שמעתם נכון! זו נקודת LI-4, נקודה מסורתית בדיקור סיני שנחשבת כפתרון טבעי וניעל...
רפואה טבעית VS רפואה מודרנית
היום נדבר על הנושאים החמים בעולם הרפואה: רפואה טבעית ורפואה מודרנית. האם באמת יש מלחמה ביניהן? או שמא מדובר בסימפוניה מושלמת הרמונית? בואו נצלול לתוך העולם המרתק הזה ונבין את...
נטורופתיה - לא אמונה אלא עובדה היסטורית
אם נשוחח על נטורופתיה, ייתכן שזה יישמע לרבים כמו מונח עתיק או מיושן שאינו קשור למציאות היום. אבל למעשה, נטורופתיה היא הבסיס ההיסטורי לבריאות ולהרפואה. היום, כשהעולם ממשיך להתפתח...
תרגול מיינפולנס ביתי לבוקר
בוקר טוב לכולם! היום אני רוצה לשתף אתכם בתרגול מיינדפולנס פשוט ונגיש שיכול לשדרג את הבוקר שלכם ולזמן בריאות נפשית ופיזית כבר מהרגעים הראשונים של היום. תרגול זה מתאים לכל אחד ואחת,...
למה לבנדר נחשב כיהלום?
שלום, אני ליטל ביטון – נטורופתית מוסמכת, ובפוסט הזה אני רוצה לשפוך אור על אחת מהמתנות הכי נדיבות של הטבע: הלבנדר. רבים שואלים אותי למה הלבנדר נחשב כל כך "יהלום" בעולם הנטורופתיה...
ליטרפיה - הקליניקה החדשה באבן יהודה: המקום שבו הבריאות פוגשת את הטבע
ברוכים הבאים ל"ליטרפיה" – הקליניקה החדשה שלנו באבן יהודה, המקום בו הבריאות פוגשת את הטבע בטיפול הוליסטי וייחודי 🌿. אני ליטל ביטון, נטורופתית מוסמכת, והמסע שלי לריפוי טבעי מוביל...
כוסות רוח
אנחנו כבר רגילים לראות בתקופה האחרונה איך השיטות העתיקות חוזרות אל המודעות, והופכות לפופולריות במיוחד בקרב מחפשי הבריאות הטבעית. אחת השיטות הבולטות והמסקרנות, היא שימוש בכוסות רוח...
דיאטת קיטו: מוזר, אבל זה עובד! סיפורו של מטופל שירד 5.6 קג בשבועיים בלבד
בואו נדבר על דיאטת קיטו – הדיאטה שכולם מדברים עליה, ולכבוד כך הבאנו בפניכם סיפור הצלחה מהמם של מטופל אנונימי, שהחליט לתת הזדמנות לאורח חיים חדש. שינוי קטן שהביא לתוצאות מרשימות...
סוד הריפוי הקוריאני שנמצא ממש באצבעות שלך
האם אי פעם חשבתם על האפשרות שהבריאות שלכם יכולה להיות בידיים שלכם, פשוטו כמשמעו? שיטת הסוג'וק הקוריאנית מביאה גישה ייחודית זו לקידום בריאות ואיזון בגוף. סוג'וק, המילה שמורכבת...
איך לשמור על תחושת קלילות ורוגע במהלך יום שישי?
כנטורופתית, אני מבינה כמה חשוב לכולנו לסיים את השבוע בתחושת רוגע ואיזון. יום שישי הוא היום המושלם לעשות זאת – המלצה להעניק לעצמנו את ההזדמנות להתחדש ולהכין את עצמנו לסוף שבוע נעים...
איך לשמור על תחושת קלילות ורוגע במהלך יום שישי?
יום שישי מגיע, וכולנו רוצים להרגיש רגועים ושלווים לקראת סוף השבוע. אך איך אפשר ליהנות מתחושת קלילות ורוגע מול כל המשימות והסידורים שצריך לבצע? הכנתי לכם כמה טיפים נהדרים לשמירת...
הסוד היפני לריפוי טבעי – כל מה שצריך לדעת על רייקי
לאחר שנים של עיסוק בנטורופתיה והדרכת לקוחות בדרכים שונות לריפוי עצמי, אני נדהמת בכל פעם מחדש מהכוח של רייקי. מדובר בשיטה יפנית לריפוי טבעי שהפכה לפופולארית בעולם כולו בזכות היכולת...
הסוד היפני לריפוי טבעי – כל מה שצריך לדעת על רייקי
רייקי הוא אמנות ריפוי יפנית עתיקה שהולכת וצוברת פופולריות בעולם המערבי. לא מעט אנשים מחפשים דרכים טבעיות לטפל בעצמם, ורייקי מציע גישה שונה לאיזון הגוף והנפש דרך תיעול אנרגיה...
אירדיאולוגיה - לראות קצת אחרת
אירידיאולוגיה היא שיטת אבחון עתיקת יומין, שבוחנת את מבנה, צבע, פיגמנטציה ודפוסי הקשתית בעין (האזור הצבעוני), על מנת ללמוד על המצב הבריאותי הכללי של האדם. התיאוריה כאן היא שהעיניים...
חם, קר או פושר? כללי הזהב למקלחת המושלמת
כולנו מכירים את התחושה הנהדרת שבאה אחרי מקלחת מרעננת – הגוף מתאושש, הנשמה נינוחה ואנו מוכנים להמשיך ביומנו. אך האם ישנה דרך נכונה יותר להתקלח? האם למים חמים או קרים יש השפעה שונה...
איך לשמור על רמות אנרגיה יציבות לאורך היום?
החיים המודרניים מציבים בפנינו אתגרים רבים שמצריכים אנרגיה מתמדת. מחוסר מפתרונות פלא, אך עם כמה שינויים קטנים, אפשר לשמור על רמות אנרגיה יציבות שיעזרו לנו בשגרת היום יום. בואו...
נרות הופי וצמחי מרפא - השילוב המנצח בטיפול בגודש וסטרס.
התחושה של גודש וסטרס הם חלק בלתי נפרד מהיום־יום של רבים מאיתנו 🎇. בין אם זה בעקבות לחץ בעבודה, מתחים משפחתיים או אפילו סתם עודף מלאכות חיי היומיום, תמיד מחפשים את הפתרונות שיביאו...
נרות הופי וצמחי מרפא - השילוב המנצח בטיפול בגודש וסטרס.
כולנו חווים מידי פעם גודש בדרכי הנשימה וסטרס, שמלווים אותנו ביומיום. איך אפשר להתמודד עם התחושות האלה בצורה טבעית וללא תרופות כימיות? נרות הופי וצמחי מרפא הם אחד השילובים המיוחדים...
המיתוסים הגדולים של התזונה- מה באמת נכון ומה מיתוס?
העולם של התזונה מלא במיתוסים ומידע מוטעה. כולנו שמענו דברים שונים לגבי מה שטוב ומה שרע, מה שיעזור לנו ומה שיפגע בנו. וכשזה מגיע לתזונה שלנו, חשוב לדעת להבחין בין אמת למיתוס. בואו...
כאב ראש? לפני שאתם מושיטים יד לכדור – תנו לי דקה להסביר משהו..
כאבי ראש הם חוויה מוכרת לכולנו, בין אם מדובר במתח או במיגרנה. אך לפני שאתם ממהרים להשתמש בכדורים, ישנם פתרונות טבעיים שיכולים להקל במהירות וביעילות על הכאב, ולהפחית מהלחץ הנלווה....
שינה טובה לא מתחילה בלילה – היא מתחילה בבוקר!
כשהקיץ מתקרב והימים מתקצרים, רבים מאיתנו מוצאים את עצמנו נאבקים להשיג שינת לילה איכותית. אך האם ידעתם שהרגלי היום שלנו יכולים להשפיע על איכות השינה שלנו בלילה? אני ליטל ביטון,...
הסודות של שמנים אתרים - איך ריחות משפיעים על המוח והנפש?!
ארומתרפיה, השימוש בקסם השמנים האתרים, היא לא רק על ריחות נעימים שממלאים את החלל. מדובר במדע של ממש שמביא אתו יתרונות רבים לתחום המוח והנפש. אך איך באמת השמנים האלה משפיעים עלינו?...
המזון העתידי שישנה את הבריאות שלכם!
ברוכים הבאים לבלוג שלי, אני ליטל ביטון, נטורופתית מוסמכת, והיום נדבר על נושא מדהים ומשפיע: המזון העתידי שיכול לשנות את הבריאות שלכם. בואו נצלול לעולם הקסום של פטריות המרפא ונגלה...
הסודות של שמנים אתרים - איך ריחות משפיעים על המוח והנפש?!
ברוכים הבאים לעולם המפתה של הארומתרפיה! אם חשבתם ששמנים אתרים הם רק דרך להוסיף ניחוח נעים לביתכם, יש לי חדשות בשבילכם: ארומתרפיה היא מדע של ממש. היא משפיעה על המוח והנפש שלנו...
דיקור אוזן לירידה במשקל - איך זה עובד?!
כמטפלת בנטורופתיה, אני תמיד מחפשת דרכים טבעיות ויעילות לשיפור הבריאות. דיקור אוזן היא טכניקה שמקורותיה ברפואה הסינית המסורתית, ומטרתה לסייע בהשגת איזון ובשיפור בריאות הגוף. בפוסט...
מה לאכול (ומתי להפסיק) כדי שהבטן שלך תגיד לך תודה
בריאות העיכול שלנו היא עניין מורכב המושפע ממגוון גורמים, כולל מה שאנחנו אוכלים ומתי אנחנו אוכלים את זה. ברוב המקרים, כשהבטן שלנו מרגישה לא בנוח, זה עשוי להיות קשור לאכילה לא נכונה...
למה הבריאות שלך תלויה יותר במה שאתה נושם – מאשר במה שאתה אוכל?
ברוכים הבאים לעולם שבו האוויר שאתה נושם יכול להיות קלף המנצח או הנופח של הבריאות שלך. לא פחות מהמזון שאנחנו אוכלים, חשוב להזכיר את האוויר שאנו נושמים. האוויר הנקי שאנו מביאים...
אם הגוף שלך מאותת לך עם סימנים קטנים – למה אתה מחכה עד שיהיה מאוחר מדי?
גוף האדם הוא מערכת מתוחכמת שמספקת לנו רמזים וסימנים כאשר משהו לא בסדר. כנטורופתית, אני מאמינה בכוחו של הטיפול הטבעי והפרחון בזיהוי מוקדם של בעיות בריאותיות לפני שהן מתפתחות למצבים...
הלהבות שכבו – משפחת ביבס והכוח למצוא איזון אחרי אובדן
סיפורם של שירי וידידיה ביבס מתקשר באופן קורע לב לאירועים טראגיים שאי אפשר להתעלם מהם. זוג צעיר מלא חיים, אשר חיו עם ילדיהם המתוקים בקיבוץ ניר עוז, עמד מול תהומות הכאב לאחר שהמשפחה...
בדיקות דם: המפה הסודית של הגוף שלכם
בדיקות דם הן כמו מפה סודית של הגוף שלנו. הן כלי עוצמתי המספק לנו מידע חיוני על בריאותנו. בין אם מדובר בבדיקה שגרתית או בזיהוי ופתרון של בעיות בריאותיות, בדיקות הדם הן חלק בלתי...
כאב גב שלא עובר? כך תטפלו בו נכון – בלי כדורים
כאב גב כרוני הוא תופעה מוכרת שמשפיעה על רבים מאיתנו ולצערי, הוא לא תמיד נובע מיציבה לא נכונה בלבד. לעיתים הסיבות לכאב עשויות להיות מתח נפשי, עומס רגשי או זרימת דם לקויה. כבעלת...
שיח אברהם: הצמח שגונב את ההצגה מאישה אחת בלבד
שיח אברהם, הידוע גם בשמותיו ויטקס או עץ הצנון, הוא לא סתם עוד צמח. מדובר בצמח מרפא עתיק שהיה נהוג להשתמש בו בתרבויות שונות לאורך ההיסטוריה. בהקשר של בריאות האישה, שיח אברהם זוכה...
אכילה רגשית – להבין ולשלוט על התהליך
האם יצא לכם להרגיש שלפעמים אתם אוכלים מתוך צורך פנימי עמוק – לא מתוך רעב, אלא מתוך רגש? אם כן, אתם לא לבד. כמטפלת נטורופתית קלינית ומדריכת תזונה, נתקלתי שוב ושוב באנשים שמרגישים...
9 באב
שלום יקרים, כאן ליטל ביטון – נטורופתית מוסמכת, שמזמינה אתכם לעצור לרגע, להעמיק ולבחון את כוחה של התקופה המיוחדת הזו – ט׳ באב. כולנו יודעים שיום זה מסמל עבור העם היהודי רגעים קורעי...
טיפים לשנת צהריים נכונה
שנת צהריים יכולה להיות כלי נפלא לשיפור איכות החיים והבריאות שלנו. גם אם אנחנו מבוגרים, הפסקה קצרה באמצע היום לשינה יכולה לשפר את הריכוז והאנרגיה שלנו להמשך היום. אך כדי שנוכל...
הרגלי בוקר בריאים שכדאי להכניס לשגרה
בוקר טוב לכולם! 👋 האם גם אתם מתעוררים עם תחושת עייפות או לחץ? אל דאגה, אני כאן כדי לעזור לכם להכניס למוד בוקר בריא, עם הרגלים שיתרמו לבריאות הפיזית והנפשית שלכם. בהרגלים אלו יש...
כאבי גב
האם גם אתם סובלים מכאבי גב? אם כן, אתם לא לבד. כאבי גב הם בעיה נפוצה המשפיעה על רבים מאיתנו. כאן בליטרפיה, אנחנו מתמקדים בטיפולים טבעיים העשויים להקל על הכאב ולשפר את איכות חייכם....
הרגלי בוקר בריאים שכדאי להכניס לשגרה
בכל בוקר ניצבת בפנינו ההזדמנות להתחיל מחדש ולהכניס למשטר היום שלנו הרגלים בריאים שיתרמו לא רק לבריאות הפיזית שלנו, אלא גם לרווחה הנפשית ולחיוניות הכללית שלנו. בשיטות נטורופתיות,...
כאבי ראש
כאבי ראש הם אחד התלונות השכיחות ביותר שאנו כדור הארץ מתמודדים איתם, ובמיוחד אנו הנשים. בין אם זה מתח כתוצאה מהעבודה או הלימודים, שינויים הורמונליים או עייפות כללית, הטכנולוגיה...
כאבי מחזור
כאבי מחזור הם חלק בלתי נפרד מחייהן של רבות מאיתנו ולא מעט נשים מחפשות דרכים טבעיות להקל עליהם. כאשר מדובר בכאב שנמשך או מחמיר, חשוב לבדוק את הנושא בעזרת מומחה. אני, ליטל ביטון,...
תת פעילות ויתר פעילות בלוטת התריס
בלוטת התריס היא אחת הבלוטות החשובות ביותר בגופנו, והיא אחראית על ייצור הורמונים המווסתים את קצב חילוף החומרים, התפקוד הלבבי והפעילות הרבייה. בין אם מדובר בתת פעילות הבלוטה...
טיפים להגיינת שנת לילה נכונה ובריאה
שינה היא אחד מהגורמים החשובים ביותר לתחזוקת הבריאות הכללית שלנו. כאשר אנו נותנים לגוף שלנו את המנוחה שהוא זקוק לה, אנחנו לא רק משפרים את מצב הרוח ואת היכולת הקוגניטיבית, אלא גם...
למה עדיף נטורופתיה על פני רפואה אלטרנטיבית?
כשאנחנו מדברים על טיפולים טבעיים לבריאות ואיזון גופנו, שתי גישות מרכזיות מלוות את השיח: נטורופתיה ורפואה אלטרנטיבית. בעוד ששתי השיטות מתמקדות בטיפולים טבעיים ובשיפור אורח החיים,...
