מחשבוני בריאות נטורופתיים מורחבים
המחשבונים הבאים יסייעו לכם לקבל הבנה כללית על מצבכם התזונתי והבריאותי. כל מחשבון מותאם למין, גיל, ולעתים גם להריון ולרמת הפעילות. זכרו: התוצאות הן כלליות ואינן מחליפות ייעוץ מקצועי. אם יש לכם מצב רפואי ייחודי, בעיית עיכול, רגישויות מזון או פתולוגיות מורכבות, מומלץ לפנות לנטורופת/ית או רופא/ה מוסמך/ת.
מחשבון BMI מורחב
BMI (Body Mass Index) נותן אינדיקציה למשקל ביחס לגובה, כולל התייחסות לגיל ומין. שימו לב: ספורטאים, נשים בהריון, מבוגרים מאוד, או אנשים עם מצבי בלוטת התריס חריגים - ה-BMI פחות מדויק עבורם.
מחשבון צריכת מים יומית מותאם
שתייה מספקת חיונית לתפקוד תקין של כל מערכות הגוף. התחשבו בתנאי מזג אוויר, פעילות גופנית, ובמצבים רפואיים (כמו אבנים בכליות או לחץ דם).
מחשבון BMR + רמת פעילות
הבנת ה-BMR מסייעת בבניית תפריט מאוזן ומדויק יותר. אם אתם מתמודדים עם משקל עודף, רגישות לאינסולין, או בעיות בבלוטת התריס - התאימו את התפריט בהתייעצות מקצועית.
מחשבון צריכת סיבים תזונתיים
סיבים עוזרים באיזון המעי, מניעת עצירות, הפחתת סיכון למחלות לב, ושמירה על משקל תקין. אם אתם מתמודדים עם בעיות במערכת העיכול (כמו IBS), ייתכן שתצטרכו התאמה אישית.
מחשבון צריכת אומגה-3
אומגה-3 חשובה למניעת דלקתיות, תמיכה בלב, במוח ובעור. מצבים כמו כולסטרול גבוה, דיכאון קל או הפרעות קשב עשויים להשתפר עם צריכה מאוזנת של אומגה-3.
מחשבון צריכת ויטמין D
ויטמין D חשוב לעצמות, חיסוניות, ומצב רוח. מחסור עלול לגרום לעייפות כרונית, כאבי עצמות, ודיכאון קל. התייעצו עם מומחה אם הערכים נמוכים מאוד.
מחשבון שעות שינה מומלצות
שינה איכותית תורמת לאיזון הורמונלי, לייצוב מצב הרוח, לתפקוד מוחי תקין ולמערכת חיסונית חזקה. חוסר שינה ממושך מעלה סיכון להשמנה, סכרת, ומחלות לב.
מחשבון חליטות צמחים מותאם סימפטום
צמחי מרפא עשויים לסייע בהפחתת מתח, שיפור העיכול, הגברת החיסון או ניקוי עדין. זכרו להתייעץ לפני שימוש ממושך בצמח, במיוחד בהריון או תחת טיפול תרופתי.
מחשבון צריכת סידן
סידן חיוני לעצמות חזקות, מניעת אוסטאופורוזיס ושמירה על תפקוד עצבי תקין. מצבי חוסר סידן ממושכים יכולים להחליש את העצם ולהשפיע על לחץ דם.
מחשבון צריכת ברזל
ברזל חיוני למניעת אנמיה, לשמירה על אנרגיה, ריכוז וחיוניות. חוסר ברזל שכיח בעיקר בנשים בגיל הפוריות ובהריון, ומצריך התאמה תזונתית.
