תפריט תזונה יומי על פי עקרונות הרמבם
אמנות התזונה היומית לפי עקרונות הרמב"ם: הדרך לבריאות מיטבית
שלום לכם, אני ליטל ביטון, נטורופתית מוסמכת. היום אני רוצה לשתף אתכם בתפריט תזונה יומי המבוסס על עקרונות הרמב"ם - המזונות שלא רק מזינים את הגוף אלא גם מסייעים לשמור על איזון ובריאות כללית. התפיסה של הרמב"ם מדגישה אורח חיים בריא, איזון והרמוניה בין הגוף לנפש. בואו נצלול לעומק התפריט שכולל כל מה שדרוש כדי ליהנות מהחיים במיטבם.
תפריט בוקר
הבוקר שלנו צריך להתחיל בקלילות וברעננות. עקרונות הרמב"ם ממליצים להתחיל את היום עם מזונות שמחדשים את הנפש ומקדמים אנרגיה טובה להמשך היום:
- שתיית מים פושרים עם לימון 🍋: ישר לאחר הקימה, מים עם כמה טיפות לימון יעזור בניקיון הגוף והאצת חילוף החומרים.
- דייסת שיבולת שועל עם פירות יער 🍓: שיבולת שועל מספקת אנרגיה מתמשכת, ופירות יער מוסיפים ויטמינים ונוגדי חמצון.
- חלבה טבעית עם טחינה גולמית: ממולצת כמנה קטנה לאיזון רמות הסוכר בדם.
תפריט צהריים
הארוחה המרכזית של היום לפי הרמב"ם צריכה להיות מלאה, אך לא מכבידה. היא מספקת את הדלק להמשך היום:
- סלט ירקות טריים עם גרעינים ואבוקדו 🥗: הירקות מלאים בסיבים והמינרלים, וגרעינים כמו סזם ואבוקדו מוסיפים חומצות שומן חיוניות.
- תבשיל קטניות ותבשיל דגנים מלאים 🍛: קטניות כמו עדשים ושעועית מספקות חלבון, והדגנים המלאים מספקים סיבים.
- מרק ירקות עשיר 🌿: אידיאלי לתפקודי עיכול טובים ותמיכה במערכת החיסונית.
תפריט ערב
הארוחה האחרונה ביום צריכה להיות קלה ומנחמת, כדי לאפשר מנוחת לילה שלמה ובריאה:
- מנת דג צלוי עם ירקות מבושלים 🐟: דגים כמו סלמון או בס מספקים אומגה 3, והירקות מבושלים קל לעיכול.
- קינואה מוקפצת עם ירקות 🥒: קינואה היא מקור טוב לחלבון וירקות מוקפצים הם עשירים בויטמינים.
- תה צמחים לפני השינה ☕: תה קמומיל או מנטה להרגעה ולשינה עמוקה.
חטיפים בריאים במהלך היום
לפעמים אנחנו זקוקים לאנרגיה בין הארוחות ולשם כך ניתן להוסיף חטיפים בריאים:
- אגוזים ושקדים 🥜: עשירים בחומצות שומן חיוניות ומינרלים.
- פירות יבשים 🍇: מקור מצוין לסוכר טבעי.
- יוגורט פרוביוטי עם זרעי צ'יה: תורם לבריאות המעי ומערכת החיסון.
תפריט זה נותן דגש על מזונות טבעיים, מלאים ומאוזנים, אשר מותאמים לדרישות הגוף והנפש על פי עקרונות הרמב"ם. לקבלת ייעוץ מותאם אישית, אני מזמינה אתכם לפנות אליי ולקבל הכוונה מקצועית בנוגע לתזונה ואורח החיים המתאימים לכם. 🥦🌿🌟
לפרטים ולקביעת פגישה, היכנסו לקליניקה שלי וקבלו את ההכוונה שאתם זקוקים לה לחיים בריאים ומאוזנים.
