המזונות שהטבע נתן לנו לחורף - מה כדאי לאכול כדי להתחזק?

עם התקרבותו של חורף קריר וגשום, חשוב לנו לשמור על בריאות איתנה וחזקה, והטבע נמצא כאן בדיוק בשביל לעזור לנו! ישנם מזונות מיוחדים שיכולים להעשיר את גופנו בויטמינים ומינרלים ולספק לנו את הכוח הנדרש להתמודד עם מחלות החורף. בואו נבחן קצת מהמזונות המצויים והמומלצים העונה: הדלעת, השום, תפוזים וקלמנטינות, וג'ינג'ר.

דלעת - הפלא הכתום

דלעת היא אחת המזונות שמצטיינת בתכולת בטא-קרוטן, שמוכר בתכונותיו המועילות לחיזוק מערכת החיסון. תכולת הויטמינים A ו-C שבתוך הדלעת מבטיחה לגופנו כלי חזק נגד הצטננויות ואפילו חיזוק הראיה. כאשר אתם נהנים ממרקים או ממאכלים חמים בחורף, דלעת יכולה להוות תוספת מצוינת!

שום - הלוחם האנטיביוטי הטבעי

השום ידוע בכינויו 'האנטיביוטיקה של הטבע', וכלול בו אליצין, רכיב תרכובת טבעי שמסוגל להילחם בחיידקים ובזיהומים. צריכת שום בימים הקרים יכולה לסייע רבות בהפחתת הסיכוי להצטנניות ושפעות. הוסיפו אותו לתבשילים או השתמשו בו כתוספת לתבשילים קלים.

תפוזים וקלמנטינות - ויטמין C בשפע

אין כמו פרי הדר טבעי ועשיר בויטמין C כדי להחזיק את המחלות הרחק מאיתנו. התפוזים והקלמנטינות, הידועים בתכולת ויטמין C הגבוהה שלהם, מחזקים את יכולתנו להילחם בנגיפים ובחיידקים. צריכה קבועה, אפילו של כוס מיץ טבעי, יכולה להיות מועילה מאוד למערכת החיסון שלנו.

ג'ינג'ר - החיזוק המחמם

ג'ינג'ר הוא אחד המרכיבים החזקים והמועילים ביותר, והוא ידוע בפעולתו האנטי-דלקתית וכמרגיע מערכת העיכול. אם אתם מרגישים צימאון או התקררות, שתיית תה עם ג'ינג'ר יכולה לספק חום ותחושת בריאות.

דלעת עשירה בויטמינים שתורמים למערכת החיסון
שום מכיל אליצין, המאפשר להילחם בזיהומים
תפוזים וקלמנטינות תורמים רבות בזכות תכולת ויטמין C הגבוהה
ג'ינג'ר מסייע בריפוי דלקות ועיכול

החורף אמנם מביא עמו קור ומחלות, אך אם נהיה חכמים ונבחר במזונות הנכונים, נוכל לחוש בריאים וחזקים. אם אתם מרגישים שהגוף שלכם זקוק לליווי מקצועי וטיפול מושלם המותאם אישית, אני מזמינה אתכם לבקר בקליניקה שלי. מציעה טיפולים כמו נטורופתיה קלינית, תזונה פונקציונלית ועוד. לחצו כאן ליצירת קשר ולקביעת פגישה. בריאות טובה לכולם!