המיתוסים הגדולים של התזונה- מה באמת נכון ומה מיתוס?

המיתוסים הגדולים של התזונה - מה באמת נכון ומה מיתוס?

העולם של התזונה מלא במיתוסים ומידע מוטעה. כולנו שמענו דברים שונים לגבי מה שטוב ומה שרע, מה שיעזור לנו ומה שיפגע בנו. וכשזה מגיע לתזונה שלנו, חשוב לדעת להבחין בין אמת למיתוס. בואו נעבור יחד על כמה מהמיתוסים הפופולריים ביותר בתחום התזונה ונראה מה באמת נכון.

לחם משמין

אחד המיתוסים הנפוצים הוא שלחם משמין ויש להימנע ממנו אם רוצים לשמור על המשקל. האמת היא שלחם עצמו לא משמין, אלא הכמות והסוג. לחם מקמח מלא יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת ובריאה, ותורם לתחושת שובע. כמו כל דבר, הכל במידה.

שומן זה רע

אנשים רבים חושבים שכל שומן הוא רע ומזיק לבריאות, אך לא כך הדבר. שומן טוב כמו שומן חד בלתי רווי או שומן רב בלתי רווי חיוניים לגופנו ומסייעים לתפקוד הלב והמוח. יש לצרוך אותם בצורה מבוקרת ולבחור בשומנים האיכותיים.

צריך לאכול כל 3 שעות

המיתוס שמחייב לאכול כל 3 שעות עלול להיראות לוגי, אך הוא לא מתאים לכולם. הרגלי אכילה משתנים מאדם לאדם, ותזונה מוצלחת תלויה בהקשבה לגוף ובבחירת זמני האכילה הנכונים ביותר עבורכם.

סוכר פירות הוא בריא

למרות שסוכר פירות, פרוקטוז, טבעי, הוא לא תמיד בריא במינונים גבוהים. יש לזכור שגם לפירות יש ערך קלורי ויש לצרוך אותם בצורה מאוזנת כחלק מתפריט יומי. הפרי עצמו מלא בסיבים, ויטמינים ומינרלים ולכן משאיר תחושת שובע.

• האם ידעתם שלחם יכול להיות בריא?
• האם חשבתם שכל סוגי השומנים מזיקים?
• האם אכלתם כל 3 שעות מתוך הרגל ולא מתוך רעב אמיתי?

אז אחרי שגילינו כמה מהם, איזה מיתוס תזונתי הכי הפתיע אתכם? בכל מקרה, אם אתם מרגישים צורך בייעוץ אישי ומקצועי, אני כאן כדי לעזור ולתת מענה מתאים לכל שאלה או צורך בתחום הנטורופתיה. יחד נתווה את הדרך לתזונה מאוזנת ובריאה יותר עבורכם. ליצירת קשר ופרטים נוספים