איך לשמור על תחושת קלילות ורוגע במהלך יום שישי?
איך לשמור על תחושת קלילות ורוגע במהלך יום שישי?
כנטורופתית, אני מבינה כמה חשוב לכולנו לסיים את השבוע בתחושת רוגע ואיזון. יום שישי הוא היום המושלם לעשות זאת – המלצה להעניק לעצמנו את ההזדמנות להתחדש ולהכין את עצמנו לסוף שבוע נעים ומרגיע. הנה כמה דרכים שיכולות לסייע לכם להרגיש קלילים ורעננים במהלך יום שישי.
איזון בין סידורים למנוחה
יום שישי לרוב מתמקד בהכנות לסוף השבוע וסידורים שונים. חשוב לזכור כי האיזון בין סידורים למנוחה יכול להפוך את היום למלמד ונעים יותר. הקדישו זמן לסיים את המטלות החיוניות, אך גם דאגו לעצמכם למנוחה מספקת – כמו להקדיש חצי שעה לקריאת ספר או לשתות תה במחיצת עצמכם.
שמירה על אנרגיה חיובית
שמירה על גישה חיובית ואנרגיה טובה היא אחת הדרכים החזקות ביותר להרגיש טוב. תוכלו לעשות זאת על ידי הקשבה למוזיקה אהובה, מפגש חברתי עם אנשים טובים, או אפילו תרגול יוגה עדין בבית. דמיון מודרך ומדיטציות קצרות יכולות גם להעמיק את תחושת הרוגע ולהעניק לכם שלווה פנימית.
אכילה מתונה וקלילה
במהלך יום שישי, הימנעו מארוחות כבדות. העדיפו מאכלים שמנים שמזינים את הגוף ונותנים תחושה קלילה. התחילו את היום עם שייק ירוק, ובצהריים נסו סלט עשיר בירקות טריים. בערב תוכלו להנות ממרק ירקות חמים או מנה קלילה אחרת.
מציאת רגעי שקט בתוך ההכנות
רגעי שקט קטנים יכולים לעזור בהרבה. נסו לשלב מדיטציה קצרה או תרגיל נשימה. גם מספר דקות של שקט יכולות להוות הפוגה משמעותית בתוך כל הלחצים וההכנות שלפני סוף השבוע.
יצירת מעבר נעים בין השבוע לשבת
מנוחה בסיום היום היא המפתח למעבר חלק משגרת השבוע אל יום השבת. שימו את הפלאפון בצד, כבו את המחשב והתמקדו בהכרת תודה לרגעים שעברו במהלך השבוע. תוכלו לכתוב ביומן או להתמסר לשיחה נעימה ומשפחתית – כל דרך שמאפשרת להוריד את הלחץ ולצלול ברכות לתוך השבת.
- הקדישו זמן לארוחה משפחתית נינוחה
- בחרו לבלות חלק מהזמן בטבע, משהו מרגיע ומחבר
- התענגו על פעילות אמנותית או יצירתית
- הצטיידו בשמנים אתריים להרגעת הגוף
אני ממליצה בחום לנסות להטמיע את הטיפים הללו בשגרת יום השישי שלכם. אם אתם רוצים לקבל ייעוץ וטיפול מותאם אישית שיכול לעזור לכם לרדת לעומק ולשפר את שגרת החיים – אני מזמינה אתכם לפנות אלי לייעוץ בקליניקה. יחד נמצא את הדרכים המתאימות לכם!
